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Restauration de la vision par la méthode Zhdanov


Presque tout le monde, tôt ou tard, est confronté à des problèmes de vision. Le mode de vie moderne affecte négativement la santé du corps, y compris les yeux. De plus en plus, les patients qui se plaignent d'acuité visuelle se tournent vers les ophtalmologistes. La gymnastique, créée par un scientifique russe, combat efficacement de nombreux maux ophtalmologiques. La restauration de la vision par la méthode Zhdanov est un excellent moyen de se débarrasser des maladies oculaires sans chirurgie et l'utilisation de divers médicaments.

Quelques mots sur l'auteur

La personnalité publique russe a gagné en popularité grâce à des méthodes non médicales d'élimination de la dépendance à l'alcool et au tabac. Vladimir Georgievich est le président du Conseil pour la sobriété populaire.

Le professeur a également créé une gamme complète d'exercices pour restaurer la vision, basée sur le développement de Bates et Shichko.

L'essence de la technique

La gymnastique pour les yeux de Zhdanov a été formée sur la base de la déclaration de l'ophtalmologiste américain William Bates selon laquelle la raison de la détérioration de l'acuité ne réside pas dans la pathologie du cristallin, mais dans le dysfonctionnement du groupe musculaire du globe oculaire..

Le professeur russe est catégoriquement contre le port d'optiques correctrices, il est sûr que les produits sont encore plus nocifs pour la santé humaine et propose de lutter contre les pathologies par des méthodes non médicamenteuses..

Après tout, si vous utilisez régulièrement des oculaires, les muscles responsables de la longueur du globe oculaire cessent de fonctionner. Au fil du temps, vous devez acquérir des optiques plus solides.

Zhdanov pense qu'il est impossible de se débarrasser des maladies ophtalmiques sans une échelle créée par le psychanalyste Gennady Shichko. Il se compose de six étapes, dont chacune est une dépendance:

  • Programme. Comprend l'environnement d'une personne (famille, médias), qui affecte la formation de dépendances;
  • Introduction. Même si le programme est défini, vous pouvez toujours choisir votre propre chemin;
  • Habitude. Répéter la même action quotidiennement;
  • Avoir besoin. Le besoin d'un objet de dépendance;
  • Installation. L'habitude se transforme en partie intégrante de la vie;
  • La tombe. Il n'y a pas de retour en arrière.

L'essence de la technique de Jdanov est de tenir un journal spécial, où il est nécessaire de prendre régulièrement des notes sur les exercices effectués. Selon Vladimir Georgievich, l'amélioration viendra après sept jours. Écrire dans un cahier est un bon moyen d'auto-hypnose, ainsi, une personne se programme pour réussir au niveau subconscient.

L'efficacité de la technique dépend de plusieurs facteurs:

  • La suggestibilité du patient. Plus il est élevé, plus les chances de succès sont grandes;
  • Diagnostic. Si la raison de la baisse de l'acuité visuelle réside dans le stress et que la structure de l'œil n'est pas déformée, il est très facile de restaurer la santé de l'œil en utilisant la méthode Zhdanov;
  • Régularité. Lorsque vous faites de l'exercice une fois par semaine, vous n'obtiendrez aucun effet thérapeutique..
En outre, le patient devra refuser complètement de porter des lentilles de contact et des lunettes. Si cela n'est pas possible, remplacez-les par des plus faibles. Ceci est nécessaire pour activer les muscles responsables du mouvement des yeux..

Indications pour l'application de la technique et règles d'exécution

La gymnastique est recommandée dans les cas suivants:

  • Surcharge de l'organe de la vision;
  • Myopie;
  • Astigmatisme;
  • Hypermétropie;
  • Strabisme.

Les exercices de Zhdanov conviennent non seulement à ceux qui ont des écarts dans le travail de l'appareil visuel, mais également aux personnes dont les activités sont associées à une fatigue oculaire régulière. La pratique quotidienne des techniques aide à détendre les muscles et à normaliser la circulation sanguine.

La gymnastique du professeur est idéale pour ceux qui ont peur de la chirurgie. Selon les avis des patients, la technique donne vraiment un résultat. De nombreuses personnes ayant des erreurs de réfraction ont pu abandonner leurs lunettes et leurs lentilles.

La condition principale pour obtenir des résultats optimaux est la performance quotidienne et précise de la gymnastique..

  • Si vous utilisez des optiques correctrices, assurez-vous de les retirer avant de commencer l'exercice;
  • Toutes les techniques sont effectuées en douceur et facilement, pas de mouvements brusques;
  • En cas de graves écarts dans le travail de l'organe de la vision, le nombre de répétitions doit être limité. Les patients atteints de myopie sévère ne sont pas invités à effectuer plus de quatre approches. Après décollement de la rétine, le nombre maximum de répétitions est une fois.

N'oubliez pas de vous reposer les yeux entre les travaux. Pour ce faire, il suffit de dessiner diverses figures en l'air avec vos yeux pendant quelques minutes..

Contre-indications

Les exercices pour restaurer la vision de Zhdanov ne sont pas recommandés pour le décollement de la rétine (ou à risque) et dans la période postopératoire (pendant six mois).

Il n'est pas nécessaire de réaliser tout le complexe en même temps; à la première étape, trois ou quatre exercices suffisent. Peu à peu, la liste des techniques peut être élargie.

Si après les cours il y a un mal de tête, des taches devant les yeux et d'autres symptômes négatifs, le corps est surchargé. Réduisez le nombre de répétitions.

Exercices de base

Vladimir Georgievich est convaincu que l'efficacité de sa méthodologie dépend en grande partie des mesures préventives. Les directives suivantes vous aideront à réussir:

  • Regardez la lumière du soleil plus souvent;
  • Même avec une lourde charge de travail, prenez quelques minutes pour que vos yeux se reposent et se détendent;
  • Arrêtez d'utiliser des lunettes et des lentilles si possible. Selon Zhdanov, ils jouent le rôle de "béquilles", alors qu'ils ne corrigent pas les pathologies.

Le succès dépend en grande partie de la diligence et de la précision du patient. S'il fait régulièrement de la gymnastique et le fait correctement, l'effet apparaîtra certainement.

Exercices pour les yeux pour la myopie

Pour le début de la gymnastique, préparez deux comprimés avec les mots, par exemple: «Il est très facile de guérir vos yeux. La condition principale est que chaque ligne soit inférieure à la précédente. Réalisez une affiche au format A2, la seconde sur une feuille de papier ordinaire (A4).

Lorsque vous faites l'exercice, respectez l'algorithme suivant:

  • Tenez-vous à une distance telle que la ligne supérieure soit clairement visible;
  • Couvrez un œil;
  • Prenez une feuille A4 entre vos mains;
  • Concentrez-vous sur la ligne du haut du grand tableau, puis regardez le texte similaire sur la petite affiche. Répétez trois fois;
  • Faites de même pour la deuxième ligne. Puisqu'il y a des problèmes de vision de loin, vous le verrez pire et c'est normal. Nous devrons forcer l'appareil visuel. Répétez trois fois;
  • Changer les yeux et dupliquer les exercices ci-dessus.
L'objectif principal du complexe est de maîtriser toutes les lignes du tableau. Selon Zhdanov, les cours aident à restaurer la concentration normale, ce qui a un effet positif sur l'acuité visuelle..

Gymnastique pour l'hypermétropie

Il aide à renforcer les muscles obliques en alternant tension et relaxation des muscles..

Exercice n ° 1. Pour ce faire, vous avez besoin d'un crayon ou d'un stylo, ou utilisez votre index:

  • Tendez la main avec l'objet. Regardez au loin, puis concentrez votre regard sur le sujet, il faut d'abord cligner des yeux;
  • Ne quittez pas la poignée des yeux, rapprochez-la lentement de vos yeux. Il devrait y avoir une quinzaine de centimètres entre l'organe de la vision et l'objet;
  • Tendez à nouveau votre main;
  • Clignote et regarde au loin.

Répétez la technique cinq à dix fois, n'oubliez pas de cligner des yeux.

  • Regardez au loin tout au long de la technique;
  • Apportez le stylo à vos yeux et faites-le pivoter dans différentes directions;
  • Puis déplacez l'objet vers la gauche de vingt centimètres, maintenez-le au niveau des yeux. Revenir à la position de départ;
  • Répétez les étapes ci-dessus, mais déplacez la poignée vers le côté droit.

La durée de l'exercice est de trois minutes..

Gymnastique selon Zhdanov avec astigmatisme

Un ensemble de techniques aide à détendre les muscles oculaires, aidant à normaliser la vision. En outre, la technique empêche l'apparition de rides mimiques, qui apparaissent souvent avec une fatigue oculaire..

Pour éviter de surcharger l'appareil visuel pendant la lecture, veillez à un éclairage suffisant. Si les lettres commencent à "se disperser" et que vous sentez que vos yeux sont fatigués, vous devez mettre de côté l'actualité et faire des exercices thérapeutiques.

Pour l'astigmatisme, la technique du «palming» est recommandée. Cet exercice simple peut vous aider à réchauffer vos yeux, à soulager la fatigue oculaire et à stimuler la circulation sanguine..

À partir de la vidéo, vous apprendrez à effectuer correctement des exercices d'astigmatisme.

Palming

La réception aide à soulager la fatigue de l'organe de la vision:

  • Frottez vos paumes pour les réchauffer;
  • Mettez des paumes chaudes sur vos yeux, tandis que votre nez doit être ouvert;
  • Fermez vos doigts aussi étroitement que possible afin que la lumière ne tombe pas sur l'œil;
  • Fermez les yeux, détendez-vous, souvenez-vous de quelque chose d'agréable. Asseyez-vous comme ça pendant cinq minutes;
  • Il est important de sortir correctement de la palming. Redressez votre dos, fermez légèrement les yeux sous vos paumes. Éloignez lentement vos mains, n'ouvrez pas les yeux! Soulevez doucement la tête, puis vers le bas. Faites quelques virages à gauche et à droite. Frottez légèrement l'organe de la vision, ouvrez les yeux et clignez fréquemment des yeux.

L'exercice est recommandé toutes les heures si vous travaillez sur un ordinateur ou lisez un livre. Cela ne prendra pas longtemps, mais cela apportera des avantages tangibles..
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Solarisation des yeux avec une bougie

La réception restaure bien la netteté des yeux et détend la musculature de l'organe de la vision.

  • Tenez-vous face au soleil avec les paupières fermées. Placez vos jambes au niveau des épaules, vos bras pendent librement;
  • Faites pivoter votre visage et votre poitrine vers le côté droit, roulez sur votre jambe droite, le talon gauche vers le haut. Le luminaire à ce moment est situé sur la gauche;
  • Tournez maintenant à gauche, le soleil est dans la partie opposée. Répétez les tours vingt fois, prononcez la phrase à voix haute: "Le soleil est à droite, le soleil est à gauche";
  • Les yeux doivent toujours être fermés pendant la solarisation. Dans quelques minutes, les lapins «danseront» devant les yeux. Ce sont les rayons du luminaire qui pénètrent dans la paupière et activent le travail de la rétine.
Si le temps est nuageux, utilisez une bougie pour faire l'exercice. Placez-vous à une distance d'un mètre de lui et concentrez vos yeux sur la lumière. Tournez la tête de gauche à droite. Répétez quinze à vingt fois. La bougie peut être remplacée par une lampe de table.

Palming et solarisation pour le strabisme

Avec une maladie similaire de l'appareil visuel, il est impératif de pratiquer la gymnastique. Puisqu'il fait partie du traitement complexe d'une anomalie qui peut non seulement gâcher la vision, mais aussi un défaut esthétique.

Le palming et la solarisation ont été recommandés pour le strabisme par Zhdanov lui-même. La condition principale lors de l'exécution des techniques est de penser à quelque chose d'agréable. Étant donné que la bonne attitude et l'humeur positive jouent un rôle important dans l'obtention de résultats élevés.

Exercice près - loin

L'essence de la technique est de déplacer le regard d'un objet proche vers un objet distant. Il soulage parfaitement le stress de l'organe de la vision après une journée de travail fatigante..

  • Imaginez un papillon assis au plafond. Essayez de l'examiner attentivement;
  • Alors imaginez qu'il décolle et s'accroupit sur vos sourcils. Suivez visuellement la trajectoire de son vol et comment il revient au plafond;
  • Le papillon bouge à nouveau, maintenant il s'est assis sur le mur, puis a atterri sur le bout de son nez. Examinez-le attentivement, clignez des yeux et revenez au plafond;
  • Maintenant, l'insecte est assis sur le sol, s'envole doucement de là et s'assoit sur votre lèvre supérieure.
L'exercice aide à entraîner les muscles longitudinaux et transversaux.

Recharge avec des mouvements oculaires

  • Faites tourner vos yeux en cercle, clignez des yeux;
  • Regardez dans des directions différentes, puis du côté droit vers la gauche. Cligner;
  • Dessinez visuellement une diagonale, répétez trois fois;
  • Créez un rectangle mentalement, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse. Faites-le trois fois, clignez des yeux à la fin de chaque répétition;
  • Observez le cadran de la montre, maintenez votre regard sur les chiffres 3,6,9,12. Répétez trois fois dans le sens des aiguilles d'une montre, puis le même nombre de fois contre lui;
  • Dessinez le serpent, d'abord de la tête à la queue, puis dans l'ordre inverse. N'oubliez pas de cligner des yeux à la fin de l'exercice;
  • Visualisez l'arc trois fois;
  • Dessine un sablier, cligne des yeux;
  • Créez une spirale dans le sens des aiguilles d'une montre. Commencez par le nez et prenez progressivement de l'élan, étirez-le jusqu'au plafond, au sol, au mur;
  • Faites rouler le globe autour de l'équateur avec vos yeux, amenez-le à six cercles. Dans le même temps, vous devez resserrer les muscles du visage, du cou et des oreilles.

N'oubliez pas de cligner des yeux à la fin de chaque exercice. À partir d'une charge inhabituelle, des douleurs peuvent survenir.Dans ce cas, arrêtez de faire de la gymnastique pendant quelques jours.
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Massage

Efficace pour la myopie et l'astigmatisme, utilisé pour prévenir le développement de la cataracte et du glaucome. Fermez les yeux et appuyez doucement sur des points spécifiques. Effectuez chaque mouvement trois fois. En appuyant sur un point, clignote avant de travailler sur un autre.

Les endroits suivants doivent être massés:

  • Utilisez deux doigts pour «traiter» la paupière supérieure;
  • Utilisez votre majeur pour masser les coins de l'œil;
  • Appuyez sur la paupière inférieure avec deux doigts;
  • Utilisez quatre doigts pour masser le globe oculaire;
  • Le point astigmatique est "traité" avec l'index;
  • Utilisez le majeur pour masser de l'arête du nez de l'intérieur.

Lunettes de pirate

Un tel appareil est idéal pour les tâches quotidiennes telles que la lecture de livres. Lorsque vous les utilisez, l'acuité visuelle s'améliore et la formation oculaire se produit.

Si un œil est fermé, alors en clignant des yeux, le cerveau réajuste la netteté, tandis que les muscles oculomoteurs travaillent constamment. Vous pouvez fabriquer des lunettes de pirate à la maison. Achetez une monture sans oculaires, couvrez un trou avec un chiffon noir épais ou du papier.

Lorsque vous portez le produit, vous n'avez pas besoin de fermer les yeux, il suffit de changer le bandage d'un œil à l'autre toutes les demi-heures.

Fixation centrale

La réception est effectuée sans dispositifs optiques correcteurs. Clignez des yeux et essayez de vous concentrer sur un objet en dehors de la fenêtre. Lorsque vous réussissez et que l'objet acquiert un contour clair, clignez des yeux et concentrez-vous sur la fenêtre. Progressivement, au lieu de gros articles, choisissez des plus petits.

Exercices du matin pour les yeux selon Zhdanov

L'exercice renforce les muscles responsables des mouvements oculaires et améliore l'acuité visuelle. L'entraînement dure au maximum quinze minutes.

Pendant l'exercice, vous devez vous détendre, respirer correctement..

  • En position couchée, étirez vos bras et vos jambes dans des directions opposées. Retournez d'abord sur le côté gauche, puis sur la droite;
  • Ouvrez votre bouche et vos yeux aussi grand que possible, les mouvements doivent être synchronisés. Répétez trois fois;
  • Fermez les yeux aussi étroitement que possible, puis ouvrez les yeux brusquement. Exécutez la technique six fois;
  • Clignez des yeux intensément;
  • Pour détendre les muscles du cou et améliorer l'apport sanguin à l'organe de la vision, utilisez votre nez pour dessiner des lettres ou des chiffres dans l'espace. Faites-le quatre fois;
  • Bougez vos doigts de manière chaotique. Répétez dix fois;
  • Palming est idéal pour compléter les exercices du matin. Il active la circulation sanguine et améliore l'acuité visuelle. Jouez pendant trois minutes.

Amélioration générale selon Zhdanov

Le professeur russe n'a pas seulement développé une gymnastique de rattrapage pour les yeux. Il a compilé et enregistré un cours vidéo pour la guérison générale du corps. On y distingue plusieurs thèses fondamentales:

  • Abandonnez le nombre maximum de dépendances. Aliments nocifs, manque d'activité, tabac et boissons alcoolisées - tout cela affecte négativement la santé oculaire;
  • Il est important non seulement le bien-être physique, mais aussi mental. Par conséquent, vous devez prendre tous les problèmes avec le sourire, traiter les gens avec gentillesse;
  • Portez une attention particulière à une alimentation équilibrée, à une bonne respiration et à la qualité de l'eau.

Des recommandations simples vous aideront à améliorer considérablement votre bien-être, à restaurer la santé et à augmenter votre vitalité.
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Avis sur la gymnastique de Zhdanov

Il est sûr de dire que la technique fonctionne. Ceci est démontré par de nombreuses critiques de personnes qui ont restauré leur acuité visuelle. Cependant, comme toujours, le complexe a non seulement des admirateurs, mais aussi des opposants..

Toutes les techniques sont basées sur les développements scientifiques et les méthodes de la médecine traditionnelle. Selon les ophtalmologistes, l'effet de la gymnastique est ambigu. Avant de procéder aux exercices, vous devez lire attentivement les règles de leur mise en œuvre (Zhdanov lui-même l'a mentionné plus d'une fois).

Tous les patients qui ont essayé la gymnastique sur eux-mêmes étaient satisfaits de l'effet qu'ils ont reçu. Si vous effectuez régulièrement le complexe, vous pouvez restaurer l'acuité visuelle et éliminer les écarts de réfraction..

Le résultat le plus élevé est obtenu par une approche intégrée du traitement. Si le patient refuse les mauvaises habitudes, commence à faire du sport et à bien manger, l'effet ne sera pas long à venir.

Conclusion

Zhdanov ne garantit pas un succès à 100% pour tous ceux qui ont décidé d'essayer sa méthode. La gymnastique n'est pas une panacée pour toutes les maladies oculaires. De plus, les méthodes de traitement qui ne sont pas liées à la médecine traditionnelle, à priori, ne peuvent garantir un résultat positif. Mais si vous effectuez quotidiennement et correctement les exercices développés par le professeur, vous pouvez rendre la netteté à vos yeux, bien que partiellement.

Vidéo: Zhdanov - une gamme complète d'exercices pour restaurer la vision.

Exercices pour restaurer la vision selon la méthode de Vladimir Zhdanov

Il y a plusieurs années, un correspondant du journal Komsomolskaya Pravda a écrit qu'il avait essayé cette méthode sur lui-même et avait obtenu de bons résultats. Il a amélioré sa vue affaiblie afin qu'il puisse se passer de lunettes. L'article de journal se composait de plusieurs parties, l'auteur a rendu compte des résultats après chaque semaine écoulée. Ici, nous donnerons l'essence de la technique, comment et quels exercices pour restaurer la vision doivent être effectués.

Tous les exercices se font en douceur, lentement, sans tension, mouvements brusques.

Exercices pour les yeux de Vladimir Zhdanov

Tous les exercices sont effectués sans lunettes. La tête est immobile. Un seul œil fonctionne! Clignez des yeux après chaque exercice!

1. Haut et bas

Ils ont levé les yeux vers le haut, le bas, le haut, le bas, le haut, le bas. Cligné des yeux.

2. Gauche-droite

Ils ont plissé les yeux vers la droite, la gauche, la droite, la gauche, la droite, la gauche. Cligné des yeux.

3. Diagonale

Nous regardons à droite en haut - à gauche en bas, à droite en haut - à gauche en bas, à droite en haut - à gauche en bas. Cligna des yeux. Inverser la "diagonale". Même 3 fois. Cligné des yeux.

4. Rectangle

Ils ont levé les yeux vers le haut, "ont dessiné" le côté supérieur du rectangle, le côté droit, le bas, le côté gauche, le haut à nouveau, et ainsi de suite 3 fois de suite. Cligna des yeux. Dans le sens opposé, "dessinez" un rectangle (dans le sens antihoraire). Côté supérieur, côté gauche, bas, droit. 3 fois. Cligné des yeux.

5. Composez

Imaginez que vous ayez un grand cadran devant vous. Vous le regardez dans le sens des aiguilles d'une montre. Nous avons levé les yeux à 12 heures - 3 heures, 6, 9, 12. Et donc 3 cercles. Cligna des yeux. Dans la direction opposée "Ziferblat". Nous avons levé les yeux à 12 heures, 9, 6, 3, 12... 3 cercles. Cligné des yeux.

6. Serpent

Nous commençons à dessiner à partir de la queue. Yeux à gauche vers le bas - haut, bas - haut, bas - haut et tête. Cligna des yeux. Retour. De la tête du "serpent". Bas - haut, bas - haut, bas - haut et queue. Cligné des yeux.

7. Arc

Dessine un arc avec nos yeux.

8. Sablier

Dessine un sablier avec nos yeux (arc vertical).

9. Spirale

Faites tourner la spirale, faites tourner la spirale.

10. Spirale horizontale

Imaginez: devant vous se trouve (au niveau des yeux) un tube de verre épais. Vous enroulez 5 tours de corde autour d'elle avec vos yeux. Nous enroulons la corde.

11. Spirale verticale

Il y a un énorme tube de verre devant vous. Regardez le sol. Une boucle de corde sur le sol - une, au niveau de la poitrine - deux, au niveau du nez - trois, au niveau des cheveux - quatre et au plafond - cinq. Nous finissons. Il y a deux bobines au plafond, au niveau des cheveux, trois au niveau du nez, quatre au niveau de la poitrine et cinq au sol. Cligné des yeux.

12. Globe

Imaginez un grand globe en verre devant vous. Vous essayez de le faire tourner autour de l'équateur avec vos yeux. Vous pouvez bouger vos oreilles, votre tête, vos cheveux. Un cercle autour de l'équateur, deuxième, troisième, quatrième, cinquième, sixième! Cligna des yeux. Et maintenant, nous faisons tourner le globe dans la direction opposée avec nos yeux. Encore 6 cercles autour de l'équateur. Cligné des yeux.

Palming

Palming (palmier anglais) est un exercice pour détendre les muscles des yeux. Palming doit être fait chaque fois que vous ressentez une tension dans vos yeux.

Comment palmer

1. Avec un effort de volonté, créez une bonne humeur.

2. Frottez-vous fermement les mains pour sentir la chaleur entre elles.

3. Placez vos mains sur vos yeux. Dans ce cas, le centre des paumes se trouve devant les yeux et les paumes elles-mêmes se croisent au centre du front. Il est important que vos paumes protègent vos yeux de manière fiable de la lumière..

4. Placez vos coudes sur vos genoux ou sur une table.

5. Détendez-vous, pensez à des moments agréables de la vie, fantasmez, rêvez. En général, faites tout pour ressentir du plaisir. Vous êtes dans cet état pendant 3 à 5 minutes. Tu peux prendre plus de temps si tu veux.

6. Quittez la palming. Ils se redressèrent, sous les paumes de leurs yeux fermés légèrement fermés les yeux - relâchés, fermés les yeux - desserrés, fermés les yeux - desserrés. Les mains ont été enlevées. Les yeux fermés, ils ont légèrement secoué la tête, rétabli l'apport sanguin au cerveau. Comme des enfants, ils se «tamponnaient» doucement les yeux avec leurs poings et les frottaient. Ils soupirèrent. Expiré. Et nous ouvrons les yeux, clignotant rapidement.

Si tout est fait correctement, après avoir palpé, vous pourrez ressentir l'effet. Les couleurs deviennent plus saturées, les images sont plus nettes.

Chaque fois que vous vous sentez fatigué, les yeux fatigués en lisant, en travaillant sur un ordinateur, en regardant la télévision - mettez tout de côté, frottez vos paumes jusqu'à ce qu'elles soient chaudes et faites des palmes. Trois à cinq minutes. Idéalement, toutes les heures lors de l'utilisation de l'ordinateur.

Solarisation oculaire

C'est l'exposition des yeux au soleil. L'un des meilleurs exercices pour restaurer la vision et détendre les muscles oculomoteurs.

Nous nous tenons face au soleil les yeux fermés. Pieds à la largeur des épaules, les bras pendent librement.

Avec la poitrine, le visage, tournez vers la droite en vous tournant sur la jambe droite. Le talon de la jambe gauche est replié. Le soleil reste à gauche. Ensuite, nous tournons également vers la gauche. Le soleil reste à droite... Les yeux sont fermés tout le temps, les mains sont détendues. Après 20 à 25 tours, des rayons de soleil apparaîtront dans vos yeux. Le soleil brille à travers la paupière, des points orange vif ou jaunes apparaissent. Et nos yeux aiment tellement le soleil qu'il y a une puissante activation de la rétine et une relaxation des muscles oculomoteurs.

Le palming est effectué immédiatement après chaque solarisation des yeux au soleil. Deux fois plus longtemps que la solarisation, jusqu'à ce que la vision se calme complètement, jusqu'à ce que les lapins dans les yeux disparaissent.

Nous dispersons le sang

Pour améliorer la circulation cérébrale, nous effectuons le matin et le soir:

1. Inclinez votre tête sur votre épaule droite, puis - droit, puis - sur votre épaule gauche (sans mouvements brusques). 4 à 5 fois.

2. Tête de haut en bas. 4 à 5 fois.

3. Allez à gauche et à droite. 4 à 5 fois.

4. Épaules de haut en bas. 4 à 5 fois.

5. On ramène les épaules en avant, puis on ramène, tandis que - le dos - la poitrine avec une "roue" - 4 fois.

6. Rotation des épaules d'avant en arrière - 6 fois.

7. Jambes immobiles, faire des virages "épaule en avant" - 4 fois.

8. Les jambes sont immobiles, on fait des virages "épaule en arrière", en regardant en arrière, on voit le mur du fond - 4 fois.

9. Nous prenons la main dans le château. Les jambes sont immobiles. Nous tordons le corps vers l'arrière droit. Nous nous attardons dans cette position. Puis - arrière gauche - 4 fois.

10. Coudes latéraux - 4 à 5 fois.

11. Rotation circulaire du bassin (pieds à la largeur des épaules, mains sur la ceinture) - 6 fois dans un sens et dans l'autre.

La gymnastique est également utile pour la prévention de l'ostéochondrose cervicale.

Fixation centrale

Vous allez à la fenêtre. Vous clignez des yeux. Un léger clignotement détend les muscles. Vous regardez la rue. Vous choisissez la maison d'en face. Vous clignez des yeux, vous clignez des yeux, vous regardez attentivement cette maison. Il regarda attentivement, cligna des yeux. Maintenant, dans la maison, vous choisissez n'importe quelle fenêtre, vous la regardez en clignotant facilement. Cligna des yeux. Ensuite, l'objet de votre attention est le couvre-fenêtre. Vous le corrigez, clignotant facilement. J'ai vu - j'étais ravi - l'exercice est terminé.

Vous vous arrêtez. Il enleva ses lunettes et cligna des yeux. Voyez - la foule attend le bus. Il cligna des yeux, choisit un homme à lunettes parmi la foule, concentra son attention sur son visage. Clignote, fixe son regard sur ses lunettes. Clignotant...

Prochain exercice. Vous prenez n'importe quelle page de texte. Il enleva ses lunettes et cligna des yeux. Vous choisissez n'importe quelle ligne, regardez-la en clignotant facilement. Vous choisissez n'importe quel mot de cette ligne, par exemple "vue". Toute l'attention n'est qu'à lui! Vous clignez des yeux. Et vous concentrez votre regard sur n'importe quelle lettre dans un mot, par exemple N. Il a conduit H au centre de ses yeux, a vu clairement - il était ravi. Clignotant...

Ainsi, pour restaurer la fixation centrale, nous effectuons les exercices:

1. Rue - maison - fenêtre dans la maison - couvre-fenêtre.

2. Les gens à l'arrêt de bus - un homme avec des lunettes - un visage - des lunettes.

3. Page de texte - ligne - mot en ligne - lettre en mot.

Excellentes attitudes visuelles

1. Je suis une personne calme et équilibrée.

2. Je peux me détendre pendant le repos et lorsque je travaille avec les yeux.

3. Je m'efforce de restaurer ma santé et ma vision.

4. Je détruirai à jamais les programmes de lunettes, d'alcool et de tabac dans mon esprit.

5. L'alcool et le tabac, les lunettes sont ma mauvaise santé et ma vue, la maladie, la vieillesse précoce, la cécité et la mort.

6. Sobriété, nutrition séparée, relaxation et exercices oculaires - c'est ma jeunesse, ma beauté, ma santé, ma vue et ma vie excellentes.

7. Mes yeux deviennent radieux, clairs, aiguisés et clairs.

8. Chaque jour, je ressens une amélioration de ma santé et de ma vision.

9. Je cligne souvent des yeux et ferme les yeux.

10. Je donne du repos à mes yeux, pendant trois à cinq minutes toutes les heures je fais palmer.

11. Je peux voir à la fois de loin et de près les moindres détails.

12. Le soleil et la lumière naturelle sont des amis de mes yeux.

13. J'arrête définitivement de m'empoisonner avec de l'alcool et du tabac et de porter des lunettes - mutilant mes yeux.

14. Ma santé s'améliore, ma vision est rétablie.

15. J'ai une vie magnifique et sobre et une excellente vue..

Après avoir lu les instructions - couché palming. Immédiatement - au lit. J'ai mis l'oreiller sur ma poitrine. Trois paumes jusqu'à ce qu'elles soient chaudes, mettez les yeux fermés, les coudes sur l'oreiller pour qu'ils ne pendent pas. Et nous nous livrons à de bonnes, bonnes et agréables pensées. S'endormir les yeux complètement détendus.

Combien de fois faire des exercices pour restaurer la vision

Les exercices pour restaurer la vision sont introduits par étapes. À chaque nouvelle semaine, de nouveaux exercices sont ajoutés, le nombre de répétitions de certains exercices augmente.

Exercices spéciaux pour la restauration de la vision de Vladimir Zhdanov

Splash eau bouillie froide dans vos yeux

Mieux encore décongelé. Faire bouillir de l'eau, congeler au réfrigérateur. Regardez le processus de congélation. Lorsque l'eau est à moitié gelée, versez l'eau non gelée - toutes les impuretés nocives y restent. Et l'eau gelée doit être décongelée. Ensuite, lavez votre visage avec de l'eau décongelée et éclaboussez dans les yeux OUVERTS le matin et le soir. L'eau décongelée peut également être utilisée pour boire et cuisiner..

La pré-ébullition aide à éliminer le chlore gazeux de l'eau.

Faire des grimaces

Enlevez vos lunettes, tendez et détendez tous les muscles de votre visage - bougez vos mâchoires, vos oreilles, vos yeux. Faites des visages amusants (!) Devant le miroir. Plus tous les muscles du visage sont développés, plus les muscles oculomoteurs travaillent efficacement et l'apport sanguin aux yeux s'améliore..

Les bébés se couchent sur le dos et grimacent constamment involontairement. Ils se tendent instinctivement et détendent les muscles du visage pour se développer..

Marque de verre

Il s'agit d 'un exercice universel de la série «near - far». Il est utile pour les myopes et les hypermétropes. Également joué sans lunettes.

Venez à la fenêtre et collez un morceau de papier sur le verre - une marque. Clignoté - vous concentrez votre vision sur un morceau de papier. Ensuite, ils ont cligné des yeux - regardez au loin, ont vu un arbre ou une maison. Puis encore: sur un morceau de papier - au loin, sur un morceau de papier - au loin... Effectuez l'exercice vingt fois.

Dans le même temps, il existe un puissant entraînement des muscles transversaux des yeux. Lorsque vous regardez un morceau de papier, vous le filtrez. Puis ils clignèrent des yeux, regardèrent au loin - détendus. Au lieu d'un morceau de papier, vous pouvez dessiner une marque sur le verre avec un marqueur.

À la suite de l’exercice «Marque sur le verre», les myopes apprennent à détendre les muscles transversaux, et les hypermétropes, au contraire, les entraînent.

Mouche de papillon

De la même série "near - far".

a) Imaginez, au-dessus, sous le plafond, il y a un beau papillon. Vous la regardez. De plus, le papillon vole le long du plafond et se trouve juste sur les sourcils. Nous avons regardé nos sourcils, cligné des yeux, vous ne pouvez pas regarder vos sourcils pendant longtemps! Maintenant, renvoyez le papillon sourcil au plafond et plus loin, en observant attentivement le vol. (3 à 5 fois)

b) Imaginez maintenant que ce papillon est assis sur le mur au niveau de votre tête. Il vole, vole et repose sur le bout de votre nez. Nous avons regardé le bout du nez, cligné des yeux, et plutôt renvoyé le papillon contre le mur. (3 à 5 fois)

c) Imaginez que ce papillon est assis loin sur le sol. Et puis elle vole sur le sol et s'assoit sur votre lèvre supérieure. Nous avons regardé, cligné des yeux et l'avons envoyé le long du sol de la lèvre supérieure à sa place. (3 à 5 fois)

Vous pouvez tout faire en même temps (a, b, c) ou séparément.

On regarde le doigt

Faites un poing avec votre main, soulevez votre index! Le bras était étendu vers l'avant. Clignote, regarde le doigt, amène-le au bout du nez; nous le portons à la distance d'un bras tendu, puis clignons des yeux et regardons au loin (jusqu'à 10 fois).

Encore une fois, les muscles transversaux des yeux sont entraînés. Nous regardons le doigt - tendu. Plus nous nous rapprochons, plus nous sollicitons les muscles transversaux, nous référons - nous nous détendons. Et puis ils ont cligné des yeux, regardé au loin - les ont complètement détendus.

Lunettes de pirate

C'est l'un des exercices de restauration de la vision les plus puissants et les plus efficaces. Il vous permet de préserver et de développer la vision même en regardant la télévision, en travaillant sur un ordinateur. Mais aussi très difficile. Je ne l'offre donc jamais aux débutants..

Tout d'abord, vous devez entraîner les muscles des yeux avec des exercices ordinaires, "marque sur le verre", "vol de papillon", apprendre à les détendre avec palming, solarisation. Et alors seulement, vous pouvez prendre les "lunettes de pirate".

Vous avez besoin de deux paires de montures sans lunettes. Par exemple, à partir de vieilles lunettes. À un cadre, attachez le côté droit avec un tissu de rideau noir dense ou enveloppez-le avec du ruban opaque. Le second a la gauche. Peut être manipulé avec une image en changeant la bande de droite à gauche.

Et portez ces "lunettes borgnes" à la maison, à l'extérieur, en vacances, lisez, écrivez, travaillez à l'ordinateur, regardez la télévision. PAS PLUS DE 30 minutes! Une charge puissante survient lorsqu'un œil est obligé de travailler pendant deux. Mais un excellent entraînement.

Après une demi-heure, fermez les yeux, enlevez vos lunettes, faites des palmes jusqu'à apaisement complet. Ensuite, changez le bandeau de l'autre œil. Après encore une demi-heure, enlevez vos "lunettes borgnes", faites des palmes et faites une pause d'une heure - restez sans lunettes. Si possible, répétez cet exercice 2 à 3 fois par jour..

L'œil sous le bandage, bien sûr, est ouvert tout le temps, il s'entraîne aussi...

Si quelqu'un de myopie ne voit pas encore l'écran du téléviseur sans lunettes, il n'y a pas lieu de souffrir. Prenez des lunettes avec des verres plus faibles et regardez la télévision dedans, en couvrant toujours un œil avec un bandeau pendant une demi-heure. Ensuite un autre. Après palming.

Il est très important d'effectuer des exercices avec des "lunettes de pirate" en cas de désaccord, lorsqu'un œil voit pire que l'autre. Dans ce cas, donnez plus de travail visuel à l'œil faible, c'est-à-dire, tout d'abord, fermez l'œil fort avec un «rideau».

Zhdanov Vladimir Georgievich

Zhdanov Vladimir Georgievich épinglé

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Zhdanov Vladimir Georgievich épinglé
Rusichi

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Zhdanov Vladimir Georgievich épinglé
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L'écrivain Drozdov Ivan Vladimirovitch
Zhdanov Vladimir Georgievich épinglé

Une femme, une mère, une épouse, une sœur, une fille m'ont toujours paru l'idéal de la propreté, loin de la fumée de tabac, des mégots et des odeurs désagréables. Je suis profondément convaincu qu'une femme perd beaucoup de son attrait quand elle commence à fumer.

Zhdanov Vladimir Georgievich épinglé

Des cigarettes sur la carte? Pourquoi pas
Fumé, tombé malade - obtenez un traitement médical à vos frais

Il s'avère que non seulement des députés de différents niveaux et des avocats professionnels se creusent la cervelle sur la manière de réduire le nombre de fumeurs dans notre pays. Les citoyens ordinaires sont parfois les auteurs d’initiatives intéressantes et, ce qui est particulièrement important, constructives. Et ça plaît certainement.
Montre plus...

Récemment, un article est apparu sur le portail "Initiative publique russe" offrant une solution inattendue et en même temps efficace au problème de la dépendance à la nicotine. L'auteur estime que les citoyens qui fument devraient être punis d'un rouble, les obligeant à payer de leur poche le traitement des maladies causées par le tabac..

Que faut-il pour cela? Émettez une carte à tous les Russes dépendants de la nicotine (adultes, bien sûr), qui leur donnera le droit d'acheter des cigarettes et de les payer. La carte servira non seulement de laissez-passer pour les comptoirs de tabac, mais aussi de seul moyen possible de payer les produits du tabac. L'astuce est que chaque titulaire d'une telle carte sera inscrit dans un registre spécial accessible à toute institution du système de santé. Et si plus tard on lui diagnostique «une maladie des voies respiratoires, du système cardiovasculaire, de l'oncologie ou d'une autre maladie dont la probabilité augmente en raison du tabagisme», l'Etat lui facturera des services médicaux. Dans ce cas, le montant à payer devrait dépendre "du nombre de cigarettes achetées par le patient", estime raisonnablement l'auteur.

Les chiffres suivants sont cités pour justifier l'initiative:
a) chaque année des maladies provoquées par le tabac en Russie, jusqu'à un demi-million de personnes meurent;
b) l'année précédente, notre pays est devenu le premier au monde en termes de nombre de cigarettes fumées par habitant;
c) le fumeur russe moyen consomme environ deux mille cigarettes par an.

La proposition publiée a certainement sa propre raison. Tout le monde compte de l'argent. Sachant qu'ils devront payer intégralement le traitement des maux causés par le tabagisme, nombre de nos concitoyens préféreront ne pas tenter le destin et dire non à la cigarette. Cela signifie que le jeu vaut la chandelle.

Un ensemble d'exercices oculaires selon la méthode du professeur Zhdanov - Avis

Principes de base de la méthode de restauration de la vision selon le système du professeur Vladimir Georgievich Zhdanov

La médecine traditionnelle ne dispose pas en tant que telle de méthodes de retour de la vision, sauf pour la chirurgie. Tous les traitements visent à arrêter toute détérioration supplémentaire. Vladimir Georgievich Zhdanov, physicien et psychologue en une seule personne, a créé des exercices qui aident à récupérer simplement, et pas seulement à arrêter une chute.

Le professeur de l'Institut humanitaire et écologique sibérien, vice-président de l'Académie internationale de sobriété et président de l'Association internationale des psychanalystes appelle sa technique la méthode Shichko-Bates. Le fait est que Zhdanov a combiné et amélioré deux programmes différents, qui n'ont pas gagné en popularité individuellement..

Découvrez comment diagnostiquer et traiter la kératite virale dans l'article.


Vladimir Georgievich Zhdanov

Moyens pour soulager une irritation modérée de l'organe de la vision - instructions pour l'utilisation du collyre Visoptic.

Conçu par William Bates

Un ophtalmologiste américain a proposé une théorie selon laquelle la mécanique de l'œil s'apparente à une caméra conventionnelle. La clarté de la vision dépend de la longueur de la pomme, qui, à son tour, change grâce à six muscles spéciaux.

Les violations de la vision normale sont causées par un dysfonctionnement de ces muscles. Les pathologies surviennent généralement à la suite d'une surcharge (pas nécessairement physique, peut-être mentale), de certaines blessures.

L'essence de l'opinion du scientifique est que ces défauts sont sujets à correction à l'aide d'un programme d'exercice spécial. Mais les lunettes ne font que contribuer au fait que les muscles défectueux perdent leur capacité à revenir à la normale.

Une maladie dangereuse qui nécessite une initiation immédiate du traitement - symptômes et traitement de la conjonctivite virale.

La vision du monde de Shichko

La théorie d'un autre scientifique, déjà domestique, vise à étudier les mauvaises habitudes d'une personne, les raisons de leur apparition et les méthodes pour s'en débarrasser. Selon notre compatriote, depuis l'enfance, certains schémas comportementaux s'insinuent dans le subconscient d'une personne. Ceux-ci incluent la consommation d'alcool et le tabagisme..

À partir de ces mauvaises habitudes, Gennady Shichko a fait son propre escalier de six marches, ce qui démontre l'autodestruction d'une personne:

  • Programme - les informations proviennent de l'extérieur.
  • Introduction - premier jeu.
  • Habit - la répétition constante commence.
  • Besoin - c'est ainsi que se manifeste la dépendance.
  • Cadre - met le sens et le but de la vie en actions.
  • La tombe est la fin de la route.

Les spéculations du psychanalyste visaient à éliminer le programme négatif et à en créer un positif à la place. Par exemple, un scientifique suggère qu'il est obligatoire d'écrire les postulats souhaités avant d'aller au lit, et alors ils auront un effet..


L'auteur a identifié les principales habitudes destructrices pour notre santé

Les symptômes de l'artérite temporale sont une maladie dangereuse qu'il est important de remarquer à temps

Exercice de base - palming

Grâce au scientifique américain Bates, le monde entier a découvert l'ancienne technique yogique consistant à détendre les muscles oculaires et le nerf optique. Palming doit être effectué avant chaque série d'exercices oculaires, ainsi que compléter cette série. La technique est très simple et efficace:

Restez dans une pièce sombre sans source de lumière.
Frottez activement vos paumes ensemble pour les garder au chaud.
Faites un bateau avec vos paumes et couvrez vos yeux - mettez les doigts d'une main sur les doigts de l'autre.
Fermez les yeux et concentrez-vous sur l'obscurité devant vous.

C'est tout l'exercice. Cependant, lors de la pratique de la palming, les points suivants doivent être pris en compte:

  • le corps doit être absolument détendu;
  • les pensées étrangères doivent être supprimées de la tête - pour effacer l'esprit des angoisses et des inquiétudes;
  • pour que le corps ne se fatigue pas, vous devez pencher vos coudes sur une surface;
  • pendant la pratique, vous pouvez écouter de la musique calme ou lire une prière, vous pouvez simplement compter jusqu'à 100/200 fois ou plus.

Après l'exercice, retirez vos mains, ouvrez lentement les yeux et clignez des yeux plusieurs fois. Vous devez cligner des yeux à un rythme rapide pour que les yeux soient humidifiés avec du liquide lacrymal. Après cela, vous pouvez commencer la gymnastique pour les yeux selon la méthode Zhdanov.

Une note importante sur la pratique de la palming est de savoir comment atteindre l'obscurité devant vos yeux? Lorsque vous fermez les yeux avec vos paumes, il devrait faire noir. Cependant, dans la pratique, chaque personne voit des reflets de lumière au lieu de ténèbres, ce qui indique une surexcitation du nerf optique.

Les yeux sont si fatigués que même dans l'obscurité totale, le nerf ne peut pas se calmer.

Pour aider vos yeux à atteindre une paix complète, vous devez essayer d'imaginer devant vous soit un carré noir soit un rideau noir dans le théâtre. Si vous ne pouvez pas imaginer quelque chose de noir, avant de faire de l'exercice, regardez un objet noir pendant quelques minutes et absorbez les informations sur la couleur avec vos yeux. Alors essayez de faire du palming.

Parfois, le nerf optique ne peut pas se calmer parce que des pensées anxieuses sur la vie flottent dans ma tête. Essayez de ne pas penser aux problèmes, il est préférable d'activer une musique relaxante agréable et d'oublier les affaires pendant quelques minutes.

Si vous palmez en position debout (par exemple, au travail), amenez vos coudes contre votre corps et inclinez légèrement la tête. Après avoir terminé l'exercice, détendez les muscles de votre cou en décrivant plusieurs fois une silhouette avec le nez en l'air..

Supplément Palming

Le professeur Zhdanov recommande de se souvenir de tout moment agréable de votre vie lorsque vous effectuez cette pratique. Même les anciens yogis ont remarqué l'effet bénéfique des émotions positives sur la vision. Le stress nuit non seulement aux cheveux et à la santé générale, mais réduit également la fonction visuelle du corps..

Lorsque vous quittez la palming, vous devez faire ce qui suit. Sans soulever vos paumes de vos yeux, fermez bien les yeux plusieurs fois. Ensuite, retirez vos paumes et tournez légèrement la tête avec les yeux fermés dans différentes directions pour normaliser le flux sanguin. Après cela, vous devez vous frotter les yeux avec vos poings plusieurs fois, comme le font les petits enfants. Tu dois ouvrir les yeux, cligner des yeux rapidement.

Prophylaxie oculaire régulière

Toute maladie, y compris ophtalmique, est une conséquence de certaines raisons. Si vous vous battez uniquement contre les manifestations de pathologies, vous ne pourrez pas y faire face complètement. Ayant disparu depuis un certain temps, la maladie va se réaffirmer.

L'ensemble d'exercices pour les yeux du professeur Zhdanov est utile en ce sens qu'il aidera non seulement à ralentir la progression du trouble et à prévenir le développement de la maladie..

Il est utile de faire des exercices d'amélioration de la santé le matin:

  1. Au réveil, vous devez vous étirer, puis tourner dans un sens et dans l'autre..
  2. Ouvrez vos yeux et votre bouche aussi grand que possible plusieurs fois.
  3. Clignotement alterné, ouverture des yeux.
  4. Clignotement accru.
  5. En position debout, vous devez représenter des mots et des chiffres en l'air avec le bout de votre nez..
  6. Palming.
  7. Secouez vos doigts en comptant mentalement jusqu'à 10.

Grâce à un simple échauffement, les muscles se détendront et votre humeur s'améliorera.

La formation mentionnée ci-dessus constituera une excellente prévention des maladies ophtalmiques. Le professeur insiste pour se débarrasser des addictions. Par exemple, la vue est gravement affectée par le tabagisme et la consommation de malbouffe. Par conséquent, la nourriture doit être saine et équilibrée..

Le maintien de la tranquillité d'esprit est un élément important de la prévention. Les émotions négatives et l'état dépressif provoquent des perturbations dans le corps.

Conférences de Zhdanov sur la restauration de la vision

Le cours «Take Back Your Sight» est disponible à la fois en format vidéo et sous forme de livre. Le cours est une description d'exercices pratiques pour restaurer et améliorer la vision. En outre, les exercices sont complétés par des commentaires et des conseils de vie de Vladimir Georgievich lui-même - ils ont également une certaine signification pratique..

La gymnastique pour les yeux selon Zhdanov n'est pas quelque chose de complètement nouveau, Vladimir Georgievich a simplement utilisé conjointement les techniques développées par l'Américain W. Bates et le psychanalyste russe G.A. Shichko.

Bates a créé un système unique d'exercices de restauration de la vision dans lequel l'effet de guérison a été obtenu en relaxant / sollicitant certains muscles oculomoteurs. Et bien que la théorie de Bates et la description des exercices qu'il proposait aient été traduites en russe et même publiées dans un livre séparé, la méthode de Bates n'était pas largement utilisée. La raison en est peut-être que ce n'est pas rentable pour les entreprises impliquées dans la production et la vente de lunettes et de verres - étant donné la taille de ce marché, il n'est pas si difficile d'allouer de l'argent pour lutter contre la diffusion de l'information..

À partir des résultats de la recherche scientifique, Shichko Zhdanov utilise l'échelle de Shichko, qui décrit en fait les étapes d'introduction de mauvaises habitudes dans notre vie (le programme - de mauvaises habitudes sont posées en nous pendant l'éducation et la vie en société par les parents et autres; l'initiation est la prochaine étape si le programme donne une prédisposition à une mauvaise habitude., alors les actions réelles selon ce programme commencent déjà ici; habitude - à partir d'actions ponctuelles, la stupidité se transforme en actions et habitudes régulièrement effectuées; besoin - les mauvaises habitudes deviennent simplement nécessaires pour une existence confortable; attitude - les habitudes deviennent le sens de la vie d'une personne; grave - je pense que le sens de cela étape est évidente pour tout le monde). Si vous avez fait l'expérience de la vie avec une personne qui devenait lentement alcoolique, vous pouvez probablement mettre en évidence toutes ces étapes de sa vie. Ainsi, Zhdanova a pris cette théorie et l'a appliquée au port de lunettes - si vous regardez de près, les étapes de transformation d'une personne en personne à lunettes sont à bien des égards similaires au chemin d'un alcoolique ou d'un toxicomane, et les lunettes deviennent une très grave mauvaise habitude..

Selon Shichko, le comportement humain est programmé par divers mécanismes socio-psychologiques. Et il affirme également que pour détruire ce programme social ancré en nous, il est nécessaire d'écrire les idées principales de l'auto-hypnose souhaitée sur une feuille de papier séparée avant d'aller au lit pour améliorer leur efficacité. Par conséquent, Zhdanov propose d'écrire les postulats de traitement dans un journal (cette partie est tirée de Shichko - c'est ce qui se passe par auto-hypnose) et d'effectuer régulièrement les exercices décrits par W. Bates. Les inscriptions dans le journal sont faites juste avant qu'une personne ne se couche (comme exemple d'entrées, vous pouvez donner ce qui suit: "demain je ne serai pas impoli avec les gens", "demain je ne boirai pas de bière le soir avec mes amis alcooliques".

Eh bien, en plus de la méthode décrite, les conférences de Zhdanov sur la restauration de la vision recommandent l'utilisation de divers médicaments pour améliorer la vision et la santé en général: un extrait aqueux de propolis, un extrait de myrtille avec du pain d'abeille, un médicament pour augmenter l'immunité "Vetom".

Fondamentaux de la méthodologie du professeur Zhdanov

Palming est la base de la technique

Bates souligne que la base des déficiences visuelles pathologiques est une tension excessive et prolongée des muscles oculaires. Elle, à son tour, est causée par le stress, les troubles mentaux, la dépression. Afin de restaurer la vision, il faut tout d'abord aider les muscles à se détendre..

Pour effectuer l'exercice, vous devez vous asseoir confortablement, reposer vos coudes sur la surface de la table et secouer vos pinceaux plusieurs fois. Frottez vos paumes ensemble jusqu'à ce qu'elles deviennent chaudes. Les yeux fermés, pliez vos paumes dans un bateau et couvrez vos yeux en entrelaçant vos doigts sur votre front.

Au stade initial, des images résiduelles sur la rétine apparaîtront sous la forme de taches lumineuses, de stries. Il est nécessaire d'obtenir une noirceur absolue. Elle prouve que l'exercice est exécuté correctement..

Les yeux, les mains, le visage doivent être absolument détendus, les pensées - seulement agréables. La durée de l'exercice est d'environ 5 minutes. Il est recommandé d'effectuer le palming plusieurs fois par jour, en particulier si vous ressentez une fatigue oculaire ou une détérioration de la vision de la manière habituelle.

Des souvenirs positifs

Avec palming ou comme exercice séparé, il est recommandé de reproduire en mémoire toute mémoire vive positive - son, visuel, arôme agréable. Vous devez vous immerger complètement dans cette mémoire, la restaurer en mémoire, la ressentir à nouveau.

Combinant palme et «souvenir», sans enlever vos mains de vos yeux, vous devez ouvrir et fermer les yeux plusieurs fois, puis, en enlevant vos mains (les yeux fermés), tourner la tête d'un côté à l'autre, ouvrir les yeux et cligner des yeux fortement plusieurs fois.

"Noir sur noir"

Obtenir l'apparence d'une noirceur absolue aidera à «trier» devant les yeux des objets noirs, quoi qu'il arrive. Peu à peu "les couleurs doivent s'épaissir", devenir encore plus noires

Centre de jeu

Une personne ayant une vision normale voit mieux la partie centrale de l'objet que la périphérie: cela est dû à la structure physiologique de l'œil. La macula, située à l'arrière de la rétine, perçoit la lumière et forme une image.

La déficience visuelle conduit à une fixation incorrecte et le sujet est mal vu de manière uniforme, malgré la tentative de tout voir également bien.

L'exercice de fixation est effectué en passant des grands éléments aux petits: en clignotant, la rue est considérée, puis - l'arbre à l'extérieur de la fenêtre, sur l'arbre - une feuille séparée.

Des pessimums aux optima

Dans sa théorie, Bates explique qu'il y a des objets qui objectivement (tout le monde) voient bien et ceux qui sont mal vus..

Sur le graphique de test oculaire, certaines lettres sont clairement visibles quelle que soit leur taille. Ces objets sont appelés optima, parmi les lettres du tableau - O, P, T.En revanche, les lettres Ж, Щ, Ю, М sont des pessimums, elles sont moins clairement visibles, même grandes, et se ressemblent.

Lors de la palming, vous devez représenter des lettres ou des objets - des pessimums d'un noir riche et aussi clair que possible, "écrivez-les" avec le bout du nez en l'air.

Au soleil

La solarisation est une étape importante dans la restauration de la vision; la lumière du soleil détend les muscles des yeux. Il peut être remplacé par un éclairage artificiel, mais si possible, il est préférable d'utiliser du naturel.

  • levez votre visage, l'exposant au soleil, les yeux fermés. Tournez la tête d'un côté à l'autre, en habituant vos yeux à la lumière. Une fois l'adaptation effectuée, vous pouvez ouvrir les yeux (alternativement: un, puis le second), baisser le regard vers le sol et tourner la tête, sans se fixer sur des objets;
  • dans le cas de la lumière artificielle, vous devez vous asseoir avec une bougie devant vous et tourner la tête d'un côté à l'autre, sans fixer votre regard sur la flamme.

Comme les autres exercices oculaires, la solarisation doit être complétée par la palming..

L'essence de la technique

La gymnastique pour les yeux de Zhdanov a été formée sur la base de la déclaration de l'ophtalmologiste américain William Bates selon laquelle la raison de la détérioration de l'acuité ne réside pas dans la pathologie du cristallin, mais dans le dysfonctionnement du groupe musculaire du globe oculaire..

Le professeur russe est catégoriquement contre le port d'optiques correctrices, il est sûr que les produits sont encore plus nocifs pour la santé humaine et propose de lutter contre les pathologies par des méthodes non médicamenteuses..

Après tout, si vous utilisez régulièrement des oculaires, les muscles responsables de la longueur du globe oculaire cessent de fonctionner. Au fil du temps, vous devez acquérir des optiques plus solides.

Zhdanov pense qu'il est impossible de se débarrasser des maladies ophtalmiques sans une échelle créée par le psychanalyste Gennady Shichko. Il se compose de six étapes, dont chacune est une dépendance:

  • Programme. Comprend l'environnement d'une personne (famille, médias), qui affecte la formation de dépendances;
  • Introduction. Même si le programme est défini, vous pouvez toujours choisir votre propre chemin;
  • Habitude. Répéter la même action quotidiennement;
  • Avoir besoin. Le besoin d'un objet de dépendance;
  • Installation. L'habitude se transforme en partie intégrante de la vie;
  • La tombe. Il n'y a pas de retour en arrière.

L'essence de la technique de Jdanov est de tenir un journal spécial, où il est nécessaire de prendre régulièrement des notes sur les exercices effectués. Selon Vladimir Georgievich, l'amélioration viendra après sept jours. Écrire dans un cahier est un bon moyen d'auto-hypnose, ainsi, une personne se programme pour réussir au niveau subconscient.

L'efficacité de la technique dépend de plusieurs facteurs:

  • La suggestibilité du patient. Plus il est élevé, plus les chances de succès sont grandes;
  • Diagnostic. Si la raison de la baisse de l'acuité visuelle réside dans le stress et que la structure de l'œil n'est pas déformée, il est très facile de restaurer la santé de l'œil en utilisant la méthode Zhdanov;
  • Régularité. Lorsque vous faites de l'exercice une fois par semaine, vous n'obtiendrez aucun effet thérapeutique..
En outre, le patient devra refuser complètement de porter des lentilles de contact et des lunettes. Si cela n'est pas possible, remplacez-les par des plus faibles. Ceci est nécessaire pour activer les muscles responsables du mouvement des yeux..

Exercices pour les employés de bureau. Comment rester en bonne santé

Pourquoi faire de la gymnastique de bureau:

  • le risque de développer des maladies de la colonne vertébrale est réduit;
  • prévention de la douleur dans le bas du dos, le cou, le dos;
  • la circulation sanguine s'améliore, l'activité de tous les organes est activée;
  • les pauses sont bonnes pour les yeux, importantes pour travailler à l'ordinateur;
  • le niveau d'anxiété, le stress diminue, le système nerveux se calme;
  • la pression artérielle, la glycémie, le taux de cholestérol sont régulés;
  • le risque de diabète, de maladie cardiaque, d'obésité est considérablement réduit;
  • l'activité a un effet positif sur la productivité, l'efficacité;
  • le changement d'activité augmente l'efficacité, l'énergie, la concentration de l'attention;
  • soulage la léthargie, la somnolence, la distraction;
  • une bonne silhouette est maintenue, le poids est normal, le tonus musculaire.

Les exercices de travail sédentaire pour les femmes sont importants. Avec la bonne organisation de votre journée, une augmentation de l'activité, vous pourrez éviter un effet néfaste sur votre santé. De plus, si vous suivez des recommandations simples qui finiront par devenir une habitude, votre santé s'améliorera..

Le matin

Ne sautez pas du lit aux premiers sons du réveil et préparez-vous à courir au rythme. Déplacez l'aiguille du réveil littéralement 5 minutes plus tôt et lorsque vous vous levez, allongez-vous un peu, étirez-vous. Il est conseillé de faire des exercices du matin. Si vous n'avez pas assez de force pour vous lever, faites-le sans sortir du lit..

Sur le chemin du bureau

Essayez de ne pas utiliser l'ascenseur, monter les escaliers est une forme physique efficace supplémentaire. Malheureusement, tout le monde n'a pas la possibilité de se rendre au bureau à vélo, car il y a peu de conditions pour les cyclistes dans notre pays. Et le temps passé au bureau peut augmenter considérablement.

Dans le bureau

Tout en parlant au téléphone, levez-vous et promenez-vous dans le bureau. Pour communiquer avec des collègues, oubliez les appels ou le courrier - allez-y en personne. Ne refusez pas si vous devez apporter des documents de travail à un autre service ou les récupérer. Organisez votre lieu de travail de sorte que pendant la journée, vous deviez constamment vous lever pour les choses nécessaires.

N'oubliez pas les yeux, toutes les 2 à 2,5 heures, il est recommandé d'être distrait pendant 10 à 12 minutes. Il faut à ce moment faire des exercices pour les yeux, pour leur donner du repos. Assis à table, surveillez votre posture pour éviter des conséquences désagréables sous forme de courbure de la colonne vertébrale, douleur vive.

Suggérez de vous lever pour les réunions et les réunions. Cette technique est utilisée par de nombreuses entreprises à travers le monde, dont Mark Zuckerberg, le fondateur de Facebook. Selon des recherches menées par des psychologues de l'Université de Washington, les réunions permanentes sont plus efficaces que les réunions régulières..

La durée des événements est réduite, le discours est clair sur l'affaire sans eau ni introductions inutiles. Lorsque les gens bougent ou se tiennent debout, ils génèrent plus souvent des idées fructueuses, il y a le sentiment d'une équipe soudée.

Rendre une équipe plus amusante, plus facile, il n'y aura aucune chance d'échapper à la responsabilité de prendre soin de la santé. De tels événements uniront l'équipe et auront un effet positif sur le processus de travail..

Après une dure journée et à loisir

Un mode de vie actif est recommandé. Marchez plus, faites de la gymnastique à la maison ou inscrivez-vous à une salle de sport, une piscine. Une réunion avec des amis dans un café peut être transférée à la salle de sport. C'est plus amusant et intéressant de faire du sport avec l'entreprise. Il y aura moins de raisons de sauter les entraînements.

Gymnastique pour les yeux

La figure montre le diagramme des mouvements oculaires. Répétez chaque exercice trois fois. Après chaque exercice, vous devez cligner des yeux: il suffit de cligner des paupières, vous n'avez pas besoin de fermer les yeux.

Modèles de mouvements oculaires:

  1. haut et bas, droite et gauche, en diagonale (coin supérieur droit - inférieur gauche - supérieur gauche - inférieur droit);
  2. dessiner un carré;
  3. dans un cercle: "12 heures" - "3 heures" - "6 heures" - "9 heures" et dans le sens antihoraire;
  4. mouvements ondulants;
  5. "Dessiner" le signe de l'infini;
  6. cercles divergents: dessinez un cercle de petit diamètre avec un regard, puis un autre, plus grand, et ainsi de suite;
  7. suivre d'un coup d'oeil la corde imaginaire, la "bobiner" sur un tuyau vertical imaginaire (5 tours), puis le tuyau doit être positionné horizontalement;
  8. faites tourner un globe imaginaire sans quitter l'équateur des yeux.

Plus de détails sur la méthode de restauration de la vision peuvent être trouvés dans les conférences de Zhdanov.

Exercice pour les yeux. Gymnastique pour la myopie, l'hypermétropie et l'astigmatisme

L'exercice des yeux pour améliorer la vision préservera ou restaurera la vision. Ne surchargez pas immédiatement les yeux, cela peut causer de la douleur et aggraver la condition

Au début, vous devez faire attention aux exercices légers, puis, en entraînant progressivement l'œil, compliquez tout le complexe. Vous devez vous concentrer sur vos sentiments et ne pas faire ce qui cause un inconfort grave

Plus l'entraînement oculaire est régulier, plus la restauration de la fonction visuelle se produira rapidement..

Recharger les yeux pour l'astigmatisme

L'astigmatisme se développe à la suite de changements dans la forme de la cornée ou du cristallin de l'œil. L'organe déformé réfracte les rayons lumineux de manière incorrecte, à partir desquels l'image sur la rétine est considérablement déformée. Une personne souffre de maux de tête, d'inconfort, le monde semble vague.

La formation pour les yeux dans ce cas n'aidera qu'à un stade précoce de la maladie, en complément du traitement principal. Les exercices visent principalement à soulager les tensions musculaires.

Chaque exercice est fait au moins six fois, entre les clignotements pour détendre les muscles.

  1. Imaginez une croix et glissez le long de ses lignes. D'abord de haut en bas, puis de gauche et de droite. Pour compliquer l'exercice, vous pouvez ajouter des lignes diagonales à la croix..
  2. Glissez vos yeux dans un cercle imaginaire.
  3. Répétez les contours d'un carré avec vos yeux
  4. Imaginez le chiffre 8, jetez un coup d'œil dessus. Puis tournez le chiffre huit sur le côté, de manière à obtenir un signe d'infini, répétez l'exercice
  5. Pour compliquer, ajoutez différentes formes imaginaires - polygones, étoiles, spirales

Gymnastique pour la myopie

Avec ce défaut visuel, l'image est focalisée devant la rétine, ce qui conduit à une discrimination altérée des objets à distance. Une personne peut éprouver des maux de tête, une visibilité réduite en basse lumière. Sans traitement, la maladie progresse.

Les exercices pour la myopie peuvent être effectués tout en travaillant, surtout si l'activité est liée à un ordinateur ou à un autre facteur qui fatigue les yeux. Les exercices sont simples et ne nécessitent pas d'équipement supplémentaire.

  1. Placez vos paumes lâchement sur vos yeux fermés, comme pour les couvrir de la lumière. Tenez pendant 30 secondes
  2. La fatigue oculaire peut être soulagée en clignant des yeux. Si vous ressentez de la fatigue avec un stress visuel intense, vous devez interrompre le travail et cligner des yeux vigoureusement pendant une minute. Puis détendez-vous pendant cinq minutes avec les paupières fermées
  3. Découpez un anneau dans du carton vert et fixez-le sur l'ordinateur pour qu'un objet éloigné puisse être vu à travers le trou. Concentrez votre vision sur le cercle lui-même, puis sur l'objet visible à travers le trou
  4. Redressez votre dos et tracez des lignes droites de haut en bas, gauche et droite et en diagonale avec vos yeux. Répéter 20 fois
  5. Dessinez des cercles avec vos yeux, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre. 20 tours dans chaque direction. Faites 15 répétitions
  6. Regardez le pouce ou la pointe d'un crayon serré dans une main tendue. Déplacez-le de haut en bas et sur le côté jusqu'au point à l'extérieur de la fenêtre. Vous devez faire l'exercice lentement, en 6 séries
  7. Jetez la tête en arrière et regardez le plafond pendant une demi-minute. Puis regardez en bas. Répéter 5 fois
  8. Fermez les yeux et roulez la tête. 8 approches dans des directions différentes La myopie peut être déclenchée par un défaut de la colonne vertébrale. Par conséquent, il est recommandé d'ajouter une série d'exercices pour la colonne vertébrale..

Comment travailler avec des tâches

Le complexe de traitement doit être réalisé sans lunettes.

Avant d'effectuer l'exercice oculaire Zhdanov, il convient de prendre en compte les règles, en observant que les chances de correction de la vue augmentent. Pour restaurer la vision, vous devez supprimer les moyens de correction (lunettes, lentilles). Une fois cela fait, cela ne donnera aucun effet, car les muscles ordinaires sont entraînés et la restauration complète de la vision n'est possible qu'avec un entraînement régulier, c'est-à-dire que les cours doivent être systématiques. Mais il ne vaut pas la peine de se séparer de l'exécution. La dose distingue le poison du médicament. Vous ne pouvez pas le faire plus de 3 fois par jour. Les mouvements doivent être fluides et conscients. Répétez chaque exercice 3 fois..

Technique de récupération pour l'astigmatisme

Les exercices sont présentés dans le tableau:

P / p No.Un exercice
1Dessine une croix avec tes yeux
Regardez le point le plus bas, puis en haut, puis à droite et à gauche
2Dessinez un carré avec vos yeux, puis un cercle
3Dessinez un huit puis un huit couché

Avec myopie

Des cours avec des tableaux de lettres de différentes tailles aideront à corriger la myopie.

Pour améliorer la vision, vous avez besoin de deux feuilles de lettres, comme un optométriste. La ligne ci-dessus doit contenir de grandes lettres et plus la ligne est basse, plus la taille des lettres est petite. Un tableau sera grand, approximativement au format A2, et le second moitié aussi petit, au format A4. Objectif: se tenir à quelques pas de la table principale pour voir la rangée du haut. Couvrez un œil, par exemple, le bon. Prenez la deuxième feuille avec des lettres, qui est plus petite. Regardez la ligne supérieure de la table éloignée, puis déplacez votre regard sur la même ligne de la petite table qui est entre vos mains. Et faites ceci 3 fois. Répétez la même chose avec la deuxième ligne. Changez l'œil fermé, dans ce cas vers la gauche. Répéter. Progressivement, cela devra être fait avec toutes les lignes de lettres..

Exercices complexes

La correction de la vue de la myopie, comme d'autres, est réalisée avec des entraînements complexes. La technique de récupération est effectuée uniquement avec les yeux. Clignez des yeux comme d'habitude sans trop d'effort. Les muscles ont besoin de se détendre entre les exercices. Il n'est pas nécessaire d'abuser des accusations, cela peut non seulement nuire, mais aussi aggraver la situation, puis il ne sera plus question de traitement..

P / p No.L'essence de l'exerciceNombre d'exécutions
1Avec votre regard, tracez une ligne droite du point le plus visible au plus bas. Le mouvement ressemble à "de haut en bas". Cligner.5 secondes.
2Le principe de mise en œuvre est le même que dans la première tâche. Tracez une ligne de gauche à droite. On dirait "de gauche à droite". Cligner.
3Les yeux bougent en diagonale. Du coin supérieur gauche au coin inférieur droit. Cligner.Cinq fois
4Dessinez un rectangle avec vos yeux dans une direction, puis dessinez-le dans la direction opposée.

Ces exercices se renforcent. Tout d'abord, vous avez besoin d'un crayon. Si ce n'est pas à portée de main, utilisez votre doigt. Vous devez redresser votre main en tenant un objet ou un doigt devant vous. Le regard est d'abord dirigé vers la distance, puis vous devez cligner des yeux plusieurs fois et regarder le crayon. Sans quitter les yeux, rapprochez progressivement l'objet de 15 à 20 cm de votre visage. Étendez votre bras à sa position d'origine, clignez des yeux et regardez à nouveau au loin. Répétez 5 à 10 fois. Deuxièmement: regardez au loin. Rapprochez le crayon du visage opposé et commencez à le déplacer de gauche à droite. De plus, il vaut la peine de prendre le crayon vers la gauche de 20 cm, en continuant à le maintenir au même niveau. Faites la même chose à droite. Effectuer une hypermétropie pendant 3 minutes.

Exercices oculaires relaxants. Exercices pour détendre et renforcer les yeux

Dans les conditions de vie modernes, avec l'émergence et le développement rapide de nouveaux métiers de l'Internet, les yeux sont de plus en plus exposés à un stress supplémentaire. Imaginez, si auparavant votre vision tombait d'une simple lecture, comment le rétroéclairage et la luminosité du moniteur pourraient l'affecter. Mais, comme dans toute situation, il y a aussi une issue. Pour maintenir la vision, il est nécessaire de faire des exercices pour détendre et renforcer les yeux.

Pendant l'exécution du complexe, il est nécessaire de surveiller la posture.

La première étape consiste à détendre vos yeux. Les mains chaudes doivent être rassemblées et fermées avec les yeux fatigués. Assurez-vous qu'aucune lumière ne pénètre à travers les paumes fermées. N'exercez pas de pression sur vos paupières. Restez dans l'obscurité totale pendant quelques minutes. Lorsque vous ouvrez à nouveau les yeux, vous serez surpris de voir à quel point les couleurs sont devenues plus vives..

Concentrez-vous sur deux points: l'un doit être le plus loin possible, l'autre le plus près possible de vous. Déplacez votre regard d'un point proche à un point éloigné à un intervalle de 5 secondes.

Pour renforcer vos yeux, utilisez le plissement des yeux. Fermez fermement vos paupières pendant quelques secondes, puis ouvrez vos yeux aussi grand que possible et ne clignez pas des yeux pendant 10 secondes. Essayez également de cligner des yeux à tour de rôle. Cela renforcera les muscles impliqués dans la synchronicité. Laissez vos yeux se reposer pendant une minute avant de passer à l'exercice suivant..

Pour la mobilité des muscles des yeux, effectuez des mouvements de rotation dans un cercle complet: gauche en haut, droite, bas, gauche. Puis dans la direction opposée. Les yeux doivent être aussi larges que possible. Lors de la rotation, essayez de regarder en arrière par le haut, le côté ou le bas..

Vous pouvez également déplacer rapidement votre regard d'un côté à l'autre, de haut en bas et en diagonale. Avec l'hypermétropie liée à l'âge, ces exercices aident non seulement à préserver, mais aussi à restaurer la vision..

Le massage est un excellent agent relaxant pour les yeux. Il est idéal pour se détendre et compléter les exercices décrits ci-dessus. Vous devez effectuer un massage à la toute fin. Placez vos index sur vos paupières - n'appuyez pas sur - et faites des mouvements circulaires, d'abord dans un sens, puis dans l'autre sens. Le massage améliorera l'apport d'oxygène aux yeux.

Pour des résultats optimaux, faites l'ensemble du complexe toutes les deux heures.

L'efficacité de la méthode pour la cataracte

Souvent, les cataractes sont diagnostiquées à un âge avancé. La pathologie est dangereuse - une personne perdra la vue. Les médecins proposent un traitement - une chirurgie. Cependant, la maladie peut être combattue avec des exercices efficaces qui peuvent faciliter l'évolution de la cataracte et même empêcher son apparition..

Zhdanov propose sa propre version de la gymnastique, dont la mise en œuvre améliorera l'état des yeux, l'essentiel est de faire des exercices pour la cataracte 3 fois par jour.

  1. En gardant la tête immobile, vous devriez regarder de haut en bas, puis regarder à gauche et à droite. L'exercice se fait 6 fois.
  2. Dessin avec un signe plus.
  3. Déplacer les yeux pour qu'il se révèle représenter un rectangle.
  4. Mouvement du regard circulaire.
  5. Image d'une spirale, du bout du nez.
  6. Dessiner un "serpent" de gauche à droite et vice versa.

L'exercice régulier aidera à faire face à la fatigue visuelle, à améliorer leurs performances et à ralentir la progression des cataractes.